পুজোর পরে অনেকেই এসে বলেন যে এমন একটা ডায়েট চার্ট করে দিন যাতে তাড়াতাড়ি ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলা যায়। কিন্তু ডায়েট তো কোনও ম্যাজিক ওয়ান্ড নয় যে সেটা ঘোরালেই রাতারাতি আপনি স্লিম ফিট হয়ে গেলেন। তার জন্য প্রপার নিউট্রিশানাল স্ট্র্যাটেজি চাই।
প্রখ্যাত ডায়াটেশিয়ান রুজুতা দিয়েওকার,নিউট্রিশনিস্ট রেশমি রায়চৌধুরীর ডায়েট চার্ট
রিডাকশন ডায়েট চার্ট
মেন্টেনেন্স ডায়েট চার্ট
মনে রাখবেনঃ
- বয়েস, স্বাস্থ্য,বি এম আই ,আপনার শরীরে কতটা ক্যালোরি প্রয়োজন আর হজমের ওপর ডায়েট প্ল্যান নির্ভর করে।কারুর রাতে ২টো রুটি খেলে চলে যায় আবার কারুর রাতে রুটি হজমের সমস্যা এই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।
- প্রত্যেকের শারীরিক গঠন আলাদা,সেই অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান করতে হবে।
- কোনও শারীরিক অসুবিধে থাকলে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট প্ল্যান শুরু করা উচিত।
- প্রত্যেকদিনের ডায়েটে সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন,মিনারেলস থাকা জরুরি।
শেয়ার করুন :
