মানছি প্রায় সবই জানেন ,কিন্তু মানেন কি ?
ডায়েট,স্কিন কেয়ার,বাইরে বেরোতে সামার স্পেশাল টিপস
আপনি এর অনেকটাই জানেন কিন্তু নিয়মিত মনে রাখেন না। তাই মনে করেই দেওয়া-
গরমের ডায়েট
- প্রতিদিন ১ গ্লাস লেবু জল খান।এছাড়া বাড়ির বাইরে বেরোতে সঙ্গে অবশ্যই ১ বোতল ইলেক্ট্রাল/গ্লুকোজ মেশানো জল রাখবেন আর রোদে বেরোলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করবেন
- বাড়িতে দুপুরে মা ঠাকুমার আর এই বাংলার ঐতিহ্যশালী রেসিপি এখন সে অর্থে হাই সোসাইটির অনেকে যারা আগে একে ডাউন মার্কেট আখ্যা দিত এবং ডাক্তারবাবুরাও গরমে এই ডায়েটের প্রশংসায় পঞ্চমুখ/আজ্ঞে পান্তা ভাতের কথা বলছি।/ রেসিপি (?)র সঙ্গে এর আনুসাঙ্গিক খাবারের কম্বিনেশন-প্রথমে পান্তা ভাতে একটু আচারের তেল আর গন্ধরাজ লেবুর রস মিশিয়ে নিন।স্বাদ মতন নুন দিন।পাশে পেঁয়াজ আর কাঁচালঙ্কা /এর সঙ্গে ফুলুরি,আলুর চপ,পোস্তর বড়া।আমিষে পার্শে,চিংড়ি,পছন্দের মাছ ভাজা।
- ভাতের সঙ্গে আমি দিয়ে টক ডাল মাস্ট।
- তেল মশলা দেওয়া খাবার,ভাজাভুজি (বিশেষত স্ট্রিট ফুড) কম বা না খাওয়া ভালো।রোজকার ডায়েটে হাল্কা খাবার রাখা উচিত।
- সবজি দিয়ে তরকারি ,পটল ঝিঙে,লাউ,পেঁপে (এই ধরনের সবজিতে জল বেশি থাকে )।
- বাঙালির অতি পরিচিত আবহমান কাল ধরে সুপারহিট পটল ঝিঙে বেগুন দিয়ে মাছের ঝোল।
- রায়তা -টক দই,শেষ,টমেটো,একটু পেঁয়াজ,কাঁচা লঙ্কা কুচি,ভাজা মশলা আর একটু জল দিয়ে।
তীব্র গরমে স্কিন কেয়ার
- এখন সানস্ক্রিন ছাড়া একদম বাইরে বেরোনো যাবেনা।শুধু মুখে নয় ,হাত ,গলা শরীরের খোলা অংশে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। যারা গরমে বেশি ঘামেন তারা ওয়াটার বেসড সানক্রিন ব্যবহার করুন।
- ছাতা ,ওড়না,স্কার্ফ ছাড়া বেরোনো যাবে না। হিট স্ট্রোক হতে পারে যে কোনো সময়ে।
- দিনে অন্তত ৮গ্লাস জল আর জল সমৃদ্ধ ফল তেমন তরমুজ,সবজিতে লাউ এমন।
- ফেসওয়াশ -বাড়ি ফিরে রোজ ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন তবে সেটা যেন আপনার স্কিন অনুযায়ী হয়।
- নিজে আর বাচ্চাদের সুতির হালকা পোশাক ব্যবহার করবেন।
- অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।
- স্কিনে ফ্রেশনেস আনতে শশা লেবুর রস তুলো দিয়ে স্কিনে লাগান।
- দিনে ২ বার ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
- যতটা সম্ভব কম মেক আপ ব্যবহার করুন।
- বাইরে বেরোলে অবশ্যই ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন।ভালো হয় সুতির কাপড়ে মাথা ঢাকা থাকলে।
- স্কিন কেয়ারে ভিটামিন সি সেরাম ব্যবহার করুন।
- মুখে আইস কিউব গুয়াশা অথবা রোলার ম্যাসেজ করুন।
- তীব্র গরম চুলের কেরাটিনের ক্ষতি করে।তাই নারকেল তেল ব্যবহার করুন আর সপ্তাহে একবার নন ফোমিং শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।
- নিমপাতা জলে ফুটিয়ে ছেঁকে রাখুন।ওই জল মুখে স্প্রে করুন।
শেয়ার করুন :
