নতুন বছরে ৫০টি সহজ অভ্যাসে নিজের মেক ওভার | |

ছবি- গেটি ইমেজেস

নতুন বছরে ৫০টি সহজ অভ্যাসে নিজের মেক ওভার

ওয়েল বিয়িং স্পেশালিস্ট ডঃ গাবিজা টোলেকাইটের অমূল্য উপদেশ।

১) সোমবার রাতে এক্সারসাইজ করুন। বোরিং মানডে তাজা হবে ।

২) অনলাইন কেনা একদম ফাইনাল করে কিনতে যাচ্ছেন?প্লিজ ৭২ ঘন্টা অপেক্ষা করে কিনুন,দেখবেন অনেক অদরকারি কেনাকাটা আটকানো যাচ্ছে আর টাকা সাশ্রয় হচ্ছে।

৩)সুপারমার্কেটে পেমেন্টের সময় ভর্তি ট্রলির পেছনে না এড়িয়ে  দাঁড়ান। কারণ ওখানকার এক্সিকিউটিভের কাজের স্পিড বেড়ে যায় আর লাইন অনেক সচল থাকে ।

৪) কাজের টিফিনে ফল মাস্ট।বেডটাইমেও ।দারুণ ফল পাবেন।

৫) চেষ্টা করুন সপ্তাহের কাজ ৪ দিনে শেষ করার যাতে ফ্রাইডে স্যাটারডে অনেক হাল্কা থাকেন উইকেন্ডে পার্টির জন্য।

৬) আমাদের প্রত্যেকের  ঝগড়াঝাঁটি  রাগের একটা ইমোশনাল ব্লাইন্ড স্পট আছে। নিজেরটা চিনে সতর্ক থাকুন।

৭) ফোনে টাইপ করার বদলে ভয়েস মেসেজ ব্যবহার করুন ।পার্সোনাল পডকাস্টের মতন লাগবে ।

ছবি-সাবফোরি

৮) কিচেন বা ব্যালকনি তে পাখির খাবার আর জল রাখুন।পাখিদের ভালো আর আপনার মন ভালো থাকবে।

৯)উইকএন্ডের হাউস পার্টি তে হোস্ট কে জিজ্ঞেস করুন বরফ নিয়ে যাবেন কিনা।একটু পরেই শেষ হয়ে যায় তাই।

১০) বাড়ির লাইটিং ঠিক রাখলে মন প্রাণ ও ইলেক্ট্রিসিটি বিল সাশ্রয় দুটোই হয়।ঘর থেকে বেরোবার সময় সুইচ অফ করার অভ্যাস থাকুক ।

১১) চুরি,কাঁচি,বঁটি রেগুলার শান দিয়ে ধারালো রাখুন।

১২) কাজ করতে ইচ্ছে করছে না? নতুন পমডোরো টেকনিক আয়ত্ত করুন।২৫ মিনিট কাজ .৫ মিনিট ব্রেক ,রিপিট।

১৩) ছেলেমেয়েদের আঁকা রেখে দিন ,তার কিছু ফ্রেম করে দেওয়ালে লাগান। ওদের নিজেদের আত্মবিশ্বাস,মর্যাদা বেড়ে যাবে আর বাড়িটাও প্রাণবন্ত হবে।

১৪) প্রতিদিন আধ ঘন্টা নিজের জন্য রাখতেই হবে। গান শোনা হোক,বই পড়া হোক বা নিজের যা খুশি। মি টাইম ।

১৫)প্লাস্টিক ব্যাগ রি ইউজ করুন ।

১৬)ঘুম না এলে ফোন না ঘেঁটে বই পড়ুন ।খুব তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে ।

১৭)চা ছেঁকে কাপে দেওয়ার পর দুধ দিন,আগে নয়।স্বাদ দ্বিগুণ হবে।

১৮) নিজের বলা জোকে জোরে নির্লজ্জ্ব ভাবে হাসুন ।

১৯) শনিবার সকাল শাস্ত্রীয় সংগীত  শুনে শুরু করুন। উইকেন্ড ভালো কাটবে ।

২০) ফোনে স্ক্রিন টাইম অ্যাপ ইন্সটল করে নিন। নিজেই চেক করতে পারবেন কতক্ষণ ফোন নিয়ে আছেন।

২২) ১/২ ফ্লোর হলে লিফ্ট না ব্যবহার করে সিঁড়ি ব্যবহার করুন ।

২৩)সপ্তাহে ১ দিনের বেশি পাঁঠার মাংস খাবেন না। সম্ভব হলে দু সপ্তাহে একবার ।

২৪)রাস্তাঘাটে অভদ্র অপরিচিতদের সঙ্গে বিনীত নম্র ভদ্র ব্যবহার করে দেখুন। ম্যাজিকের মতন কাজ দেবে।

২৫)নিজেকে ,কিছু জানতে প্রশ্ন করুন আর উত্তর শুনে নিন ধৈর্য ধরে ।

২৬) যত বেশি পারেন প্রকৃতির সবুজের  সান্নিধ্যে আসুন ।

২৭) পাড়ার লাইব্রেরিতে আবার মেম্বারশিপ নিন। সপ্তাহে দু দুদিন যান ।আবার বই পড়ার অভ্যাস চালু করুন ।

২৮)সকালে অথবা বিকেলে ফোন ছাড়া হাঁটা অভ্যাস করুন ।

২৯)বেডরুমে ফোন রাখবেন না ।হ্যাঁ রাখবেন না ।

৩০)সপ্তাহে নাহলে মাসে প্রিয়জনকে  অন্তত একটা চিঠি লেখার অভ্যাস করে দেখুন কি আনন্দ লিখে আর যে পাচ্ছে তার।

৩১) ফোন থেকে ফেসবুক আর টুইটার ডিলিট করে দিন। শুধু কম্পিউটারে থাকুক ।অনেক স্মার্ট লোকেরা অলরেডি শুরু করে দিয়েছেন জানেন?

৩২)এমন কিছু ড্রেস যা আপনার অত্যত পছন্দ আর দীর্ঘ দিন ধরে পরবেন এমন ,তাহলে দুটো কিনুন।

৩৩)প্রত্যেকদিন নতুন ১০ পাতা পড়ুন।

৩৪)অন্তত ১০টি গাছ চিনুন যাতে একডাকে সঠিক নাম বলতে পারেন ।

৩৫)বেশি রাত জাগবেন না আর ফোন নিয়ে একদম শুতে যাবেন না।

৩৬) সবকিছু ভবিষ্যতের জন্য তুলে বাঁচিয়ে রাখবেন না ।এখন পরুন,ব্যবহার করুন ।

৩৭)গান করুন।

৩৮) চাবি ও প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র এক নির্দিষ্ট জায়গায় রাখুন ।

৩৯)বয়েসে ছোটদের সঙ্গেও নম্রভাবে কথা বলুন ।

৪০)ছুটিতে বেড়াতে গেলে ফেরার পর দিনও যেন  ছুটি থাকে ।

৪১) অপ্রয়োজনীয় ফালতু শুধু ফরোয়ার্ডেড মেসেজের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রূপ এক্ষুনি ছেড়ে দিন ।

৪২)গাছ লাগান টবে।জায়গার অসুবিধে হলে ইন্ডোর প্ল্যান্টস।

৪৩)রোজ অন্তত একটি কবিতা পড়ুন ।বই না থাকলে অন্তত গীতবিতান পড়ুন ।

৪৪)নিজের পোশাকের সামান্য মেরামতি নিজেই করার অভ্যাস করুন ।

৪৫) হঠাৎ একজন পুরোনো বন্ধুকে ফোন করে চমকে দিন।

৪৬)একটা অ্যাকাউন্ট খুলে মাঝে মাঝে তাতে যখন যেমন পারেন টাকা ট্রান্সফার করার অভ্যাস করুন । এক বছর বাদে সঞ্চয় থেকে নিজেই অবাক হয়ে যাবেন।

৪৭) একভাবে বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না । আধ ঘন্টা পর পর পস্চার চেঞ্জ করুন বা একটু হাঁটা চলা করে আবার কাজে বসুন।

৪৮) রান্না করার অভ্যাস করুন ।অভ্যাস থাকলে নতুন রেসিপি ট্রাই করুন।

৪৯) দিনে দুবার ৫ মিনিট সময় বের করে নাক দিয়ে লম্বা প্রস্বাস নিন (ইনহেল )করুন আর তার অনেক বেশি সময় ধরে মুখ দিয়ে নিঃস্বাস নিন (এক্সহেল)।

৫০) কোথাও যাওয়া আসার পথে ব্যাগে একটা বই রাখুন।

৫১) ডিনারের সময় ফোন দেখবেন না।

৫২) সপ্তাহে একবার ৪/৫ ঘন্টার জন্য ফোন ডিটক্স করুন।শুধু অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ফোন কল নেওয়া ছাড়া।

৫৩) যে ইনভিটেশনে যেতে চাইছেন না নম্র ভাবে না বলুন।

নতুন বছরে ৫০ টির সঙ্গে ৩টে ফ্রি।

ঋণ -দ্য গার্ডিয়ান ডট কম ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *