beauty care -

৭টি শীতের ঘরোয়া রূপচর্চা

Sukanya Admin — Mon, 15 Dec 2025 08:01:43 +0000

শীত মানেই তাপমাত্রা কম, বাতাসে আর্দ্রতা কম আর ত্বক ও দেহ দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়। তাই শীতের দিকে এসে রূপচর্চায় একটু বেশি যত্ন নেওয়াই ভালো। বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে নিচের কিছু অভ্যেস আজ থেকেই শুরু করতে পারেন:

১. নিয়মিত তেল- শরীর ও ত্বকের জন্য সোনার মতো দামি

এক গ্লাস গরম জল দিয়ে তেল ( যেমন তিলের তেল / নারকেল / বাদাম তেল ) একটু গরম করে নিন। শরীর জুড়ে হাত, পা, কনুই, হাঁটু, গলা, মাথা,সার্কুলার বা লম্বা হালকা ম্যাসাজ দিন। ১০–১৫ মিনিট পরে ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন।

কারণ? শীতকালে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দ্রুত কমে যায়। তেল ম্যাসাজ ত্বকে গভীর তাপ ও ময়েশ্চার ফিরিয়ে এনে, আপনাকে ড্রাইনেস ও ফ্ল্যাকনেস থেকে রক্ষা করে। একই সঙ্গে রক্ত চলাচল ভালো হয়, ত্বক নরম থাকে।

২. নরম, প্রাকৃতিক ক্লেনজার এবং হালকা ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন

শীত হলে শক্ত ফোম-সাবান বা কড়া ক্লেনজার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল খুব দ্রুত তুলে দেয় — ফলে ত্বক ফেটে-সেকটে যায়। তাই সাবান পরিবর্তে হালকা অলিভ / নারকেল / গুলর জল / দুধ / অ্যালোভেরা-ভিত্তিক ক্লেনজার বা মুখ ধোয়ার জেল ব্যবহার করুন। সপ্তাহে ১–২ বার হালকা হার্বাল স্ক্রাব বা ফেস প্যাক দিন — যেমন ঘরোয়া (বেসন + হলুদ + দুধ/গোলাপ জল/গোলাপ জল +স্যান্ডালউড)। মৃত ত্বক বের হবে, ত্বক হবে মসৃণ ও উজ্জ্বল।

৩. ভিতর–থেকে যত্ন: জল , খাবার ও হিউমিডিটি

শীতকালে গরম জল বা হার্বাল চা (জানু, তুলি, দারুচিনি, তুলসি) বেশি পান করুন — ঠান্ডা শরীর ও শুষ্ক ত্বক থেকে রক্ষা পাবার জন্য।

আপনার রোজের ডায়েটে একটু তেল, ঘি, বাদাম, গরম মসলা (দারুচিনি, আদা, জিরা) রাখুন, এগুলো ত্বক, চুল ও পুরো শরীরকে ভিতর থেকে ময়েশ্চারাইজড রাখে। যদি সম্ভব হয় ঘরের ভেতরে হিউমিডিটি একটু বাড়ান, বা স্নানের পরে হালকা লোশন/তেল লাগান, যাতে ত্বক শুষ্ক না হয়।

৪. হাত, কনুই, হাঁটু, ঠোঁটের বিশেষ যত্ন নিন।

শীতকালে শুধু মুখ বা শরীর নয়; হাত, কনুই, হাঁটু, পা, ঠোঁট যাতে শুষ্ক না হয়, এইগুলোকে নিয়মিত তেল বা ময়েশ্চারাইজার দিন। এবং গোসল বা হাত ধোয়ার পর তৎক্ষণাৎ লোশন লাগান — যাতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল না হারায়।

৫. স্ট্রেস-কম, আরামদায়ক ঘুম ও সহজ জীবনব্যবহার

শরীরের ভিতরের ভারসাম্য (মানসিক শান্তি) বজায় রাখাই প্রকৃত সৌন্দর্যের ভিত্তি। ধ্যান, প্রাণায়াম, নিয়মিত ঘুম, শীতল মন এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা ও স্বাস্থ্যকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। শীত মানেই বাড়তি সতর্কতা, কিন্তু তার মানেই বড় বাজেট বা জটিল রূপচর্চার দরকার নেই। বরং, কিছু ঘরোয়া, প্রাকৃতিক ও নিয়মিত অভ্যেস যদি আপনি অনুসরণ করেন ,যেমন প্রতিদিন একটু তেল ম্যাসাজ, হালকা ক্লেনজিং, সঠিক স্বাস্থকর ডায়েট, এবং শেষে আরামদায়ক ঘুম তাহলে শীতেও আপনার ত্বক থাকবে নরম, উজ্জ্বল ও মসৃণ।

বিউটিশিয়ান শর্মিলা সিং ফ্লোরার টিপস –

৬.গোড়ালি ফাটা – অলিভ অয়েল,সাদা ভিনিগার সমান পরিমাণে মিশিয়ে কাঁচের শিশিতে রেখে দিন।শুতে যাওয়ার আগে অল্প মিশ্রণ পায়ে ভালো করে মাসাজ করে মোজা পরে নিন।পা নরম থাকবে।যদি শীত পড়ার বেশ কিছু আগে থেকে শুরু করতে পারেন তাহলে শীতে গোড়ালি ফাটবেই না।এছাড়া সপ্তাহে ১দিন পাকাকলা চটকে তার সঙ্গে এক চামচ মধু আর কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে গোড়ালি আর পায়ে লাগাতে পারেন।১৫মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলবেন।

৭. কনুই আর হাঁটু– আটার ভুসি বা চালের গুঁড়োর সঙ্গে টকদই মিশিয়ে এই জায়গাগুলোয় ঘষুন।এখানে ডেড সেলস বেশি জমে।তাই এর ওপরে যাই মাখুন না কেন ,ফাটবেই,শুকিয়ে যাবেই।তাই ডেড সেলস তুলে ফেলা প্রয়োজনীয়।এরপর প্রতিদিন এখানে একটু নারকেল তেল মালিশ করুন।খুব ভালো কাজ করে দুধের সর বা মাঠা।এছাড়া সপ্তাহে একদিন মধু আর লেবুর রস মিশিয়ে লাগাতে পারেন।

তথ্য ঋণ – আয়ুর্বেদ ওয়েলনেস সেন্টার,আয়ুর্বেদিক সূত্র,কর্মা আয়ুর্বেদ, বিউটিশিয়ান শর্মিলা সিং ফ্লোরা।

The post ৭টি শীতের ঘরোয়া রূপচর্চা first appeared on .

১০টি বিউটি কেয়ার টিপস

Sukanya Admin — Wed, 06 Aug 2025 13:08:27 +0000

১. ‘স্মার্ট এক্সফোলিয়েশন’ করুন—সপ্তাহে মাত্র ২ দিন।এখন হিউমিডিটি বেশি থাকে। নিয়মিত স্ক্রাবিং না করে ‘PHA (Polyhydroxy Acid)’ বা ল্যাকটিক অ্যাসিড যুক্ত মাইল্ড এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন। এগুলি স্কিনকে পিলিং ছাড়াই মসৃণ করে।”

সাবধানতা: বেশি ঘষাঘষি করে স্ক্রাব করলে মেলানিন উৎপাদন বেড়ে যায়, ফলে স্কিন আরও কালো হতে পারে।

২. অ্যন্টি-পলিউশন ফেস সিরাম ব্যবহার করুন।বর্তমানে PM2.5 ও ধুলোবালির কণার কারণে ত্বক দ্রুত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে পড়ে। তাই নায়াসিনামাইড, গ্রীন টি বা ফ্ল্যাভোনয়েড-সমৃদ্ধ সিরাম ব্যবহার করতে হবে।সকালে সানস্ক্রিনের নিচে ২-৩ ফোঁটা সিরাম লাগান।

৩. ‘জেল-বেসড সানস্ক্রিন’ এই সময় সবচেয়ে কার্যকরী।বর্ষাকালেও UV-A রশ্মি প্রবল থাকে। ভারী সানস্ক্রিন ব্রণ বাড়ায়, তাই ওয়াটার-রেসিস্ট্যান্ট, অয়েল-ফ্রি জেল বেসড SPF 50+ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।প্রতি ৩ ঘণ্টা অন্তর আবার লাগানো আবশ্যক।

৪. স্ক্যাল্প ক্লিনজিং মাস্ক ব্যবহার করুন সপ্তাহে একবার। হিউমিড আবহাওয়ায় মাথার ত্বকে ফাঙ্গাস বেড়ে যায়। টি-ট্রি অয়েল, অ্যাপল সাইডার ভিনিগার ও ক্যালামাইন যুক্ত হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করলে স্ক্যাল্প সুস্থ থাকে ও চুল পড়া কমে।

৫. ‘লিপ ক্লিনজার’ ব্যবহার করুন – শুধুমাত্র বাম নয়।গরম-আবহাওয়ায় ম্যাট লিপস্টিক জমে লিপস কালো করে দেয়। রাতে মাইল্ড মাইসেলার ওয়াটার দিয়ে ঠোঁট পরিষ্কার করুন, তারপর গ্লিসারিন ও ভিটামিন E যুক্ত লিপ বাম লাগান।

৬. ‘বেসমেকআপ’ হালকা রাখুন, কম্প্যাক্ট নয়, টিন্টেড জেল।অগাস্টে ভারী ফাউন্ডেশন ঘামে গলে যায়। টিন্টেড হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত ময়েশ্চারাইজার বা স্কিন টিন্ট ব্যবহার করুন, যা পোর ব্লক না করে ফ্রেশ লুক দেয়।

৭. আর্দ্র পরিবেশে ‘অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বডি স্প্রে’ ব্যবহার করুন।গলা , আন্ডারআর্মস বা উরুর ভাঁজে ফাঙ্গাস হয় বর্ষাকালে। ‘ক্লোট্রিমাজল’ বা ‘মিকোনাজল’ যুক্ত বডি স্প্রে দিনে একবার ব্যবহার করুন। পারফিউম নয়, মেডিকেটেড স্প্রে।”

৮. চোখের চারপাশে ক্যাফেইন রোল-অন।আর্দ্রতা ও রাতজাগার কারণে চোখ ফোলা ও কালচে দাগ দেখা যায়। ক্যাফেইন ও পেপটাইডযুক্ত রোল-অন ব্যবহার করলে পাফিনেস কমে।সকালে ফ্রিজে ঠান্ডা করে ব্যবহার করলে দ্রুত কাজ করে।

৯. প্যারাবেন-ফ্রি ও সালফেট ফ্রি ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন।বর্ষায় মুখ বারবার ধুলে স্কিন ড্রাই হয় বা প্যাচি হয়ে যায়। তাই সালফেট ফ্রি , pH -ব্যালান্সড ক্লিনজার বেছে নিন, যাতে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় থাকে।

১০. ‘ব্লু লাইট প্রোটেকশন’ যুক্ত স্কিনকেয়ার আজকের সময়ের জরুরি ট্রেন্ড।দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজের ফলে ব্লু লাইট ইন্ডিউসড পিগমেন্টেশন দেখা যায়। এজন্য নাইট ক্রিমে লিউটিন বা আলগা এক্সট্র্যাক্ট থাকতে হবে। অনেক ব্র্যান্ড ব্লু-লাইট ব্লকার সিরাম এনেছে।”

শেষ কথা:

আজকের সৌন্দর্যচর্চা কেবল বাহ্যিক নয়,এটি বিজ্ঞানের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলা অভ্যাস।এই সময়ের আবহাওয়ার জন্য এই টিপসগুলো বিজ্ঞানসম্মত ও কার্যকর, যেগুলির পেছনে রয়েছে বাস্তব অভিজ্ঞতাসম্পন্ন স্কিন ও হেয়ার এক্সপার্টদের মতামত।

তথ্যসূত্র- ডার্মাটোলজিস্ট ডঃ পূজা আগরওয়াল,ডঃ মনিকা বামব্রু, দ্য স্কিন ইনস্টিটিউট, ব্যাঙ্গালোর,ইন্ডিয়া স্কিন ফোরাম,ইন্সটা ইনফ্লুয়েন্সার দেবশ্রী ব্যানার্জি।

The post ১০টি বিউটি কেয়ার টিপস first appeared on .

দারুণ দাহন বেলা

Sukanya Admin — Tue, 07 May 2024 06:57:15 +0000

মানছি প্রায় সবই জানেন ,কিন্তু মানেন কি ?

ডায়েট,স্কিন কেয়ার,বাইরে বেরোতে সামার স্পেশাল টিপস

আপনি এর অনেকটাই জানেন কিন্তু নিয়মিত মনে রাখেন না। তাই মনে করেই দেওয়া-

গরমের ডায়েট

প্রতিদিন ১ গ্লাস লেবু জল খান।এছাড়া বাড়ির বাইরে বেরোতে সঙ্গে অবশ্যই ১ বোতল ইলেক্ট্রাল/গ্লুকোজ মেশানো জল রাখবেন আর রোদে বেরোলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করবেন
বাড়িতে দুপুরে মা ঠাকুমার আর এই বাংলার ঐতিহ্যশালী রেসিপি এখন সে অর্থে হাই সোসাইটির অনেকে যারা আগে একে ডাউন মার্কেট আখ্যা দিত এবং ডাক্তারবাবুরাও গরমে এই ডায়েটের প্রশংসায় পঞ্চমুখ/আজ্ঞে পান্তা ভাতের কথা বলছি।/ রেসিপি (?)র সঙ্গে এর আনুসাঙ্গিক খাবারের কম্বিনেশন-প্রথমে পান্তা ভাতে একটু আচারের তেল আর গন্ধরাজ লেবুর রস মিশিয়ে নিন।স্বাদ মতন নুন দিন।পাশে পেঁয়াজ আর কাঁচালঙ্কা /এর সঙ্গে ফুলুরি,আলুর চপ,পোস্তর বড়া।আমিষে পার্শে,চিংড়ি,পছন্দের মাছ ভাজা।
ভাতের সঙ্গে আমি দিয়ে টক ডাল মাস্ট।
তেল মশলা দেওয়া খাবার,ভাজাভুজি (বিশেষত স্ট্রিট ফুড) কম বা না খাওয়া ভালো।রোজকার ডায়েটে হাল্কা খাবার রাখা উচিত।
সবজি দিয়ে তরকারি ,পটল ঝিঙে,লাউ,পেঁপে (এই ধরনের সবজিতে জল বেশি থাকে )।
বাঙালির অতি পরিচিত আবহমান কাল ধরে সুপারহিট পটল ঝিঙে বেগুন দিয়ে মাছের ঝোল।
রায়তা -টক দই,শেষ,টমেটো,একটু পেঁয়াজ,কাঁচা লঙ্কা কুচি,ভাজা মশলা আর একটু জল দিয়ে।

তীব্র গরমে স্কিন কেয়ার

এখন সানস্ক্রিন ছাড়া একদম বাইরে বেরোনো যাবেনা।শুধু মুখে নয় ,হাত ,গলা শরীরের খোলা অংশে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। যারা গরমে বেশি ঘামেন তারা ওয়াটার বেসড সানক্রিন ব্যবহার করুন।
ছাতা ,ওড়না,স্কার্ফ ছাড়া বেরোনো যাবে না। হিট স্ট্রোক হতে পারে যে কোনো সময়ে।
দিনে অন্তত ৮গ্লাস জল আর জল সমৃদ্ধ ফল তেমন তরমুজ,সবজিতে লাউ এমন।
ফেসওয়াশ -বাড়ি ফিরে রোজ ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন তবে সেটা যেন আপনার স্কিন অনুযায়ী হয়।
নিজে আর বাচ্চাদের সুতির হালকা পোশাক ব্যবহার করবেন।
অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।
স্কিনে ফ্রেশনেস আনতে শশা লেবুর রস তুলো দিয়ে স্কিনে লাগান।
দিনে ২ বার ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
যতটা সম্ভব কম মেক আপ ব্যবহার করুন।
বাইরে বেরোলে অবশ্যই ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন।ভালো হয় সুতির কাপড়ে মাথা ঢাকা থাকলে।
স্কিন কেয়ারে ভিটামিন সি সেরাম ব্যবহার করুন।
মুখে আইস কিউব গুয়াশা অথবা রোলার ম্যাসেজ করুন।
তীব্র গরম চুলের কেরাটিনের ক্ষতি করে।তাই নারকেল তেল ব্যবহার করুন আর সপ্তাহে একবার নন ফোমিং শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।
নিমপাতা জলে ফুটিয়ে ছেঁকে রাখুন।ওই জল মুখে স্প্রে করুন।

The post দারুণ দাহন বেলা first appeared on .

মুখের যত্ন নিন

Sukanya Admin — Sat, 10 Feb 2024 07:07:10 +0000

শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ কীভাবে সুন্দর, সতেজ রাখবেন জানালেন বিখ্যাত ডার্মাটোলজিস্ট শচীন ভার্মা ও বিউটি স্পেশালিস্ট রুবি বিশ্বাস।

১) ড্ৰাই স্কিন হলে গরম জলে চান করবেন না। হাল্কা গরম জলে স্নান করুন।

২)দিনে বেশ কয়েকবার মুখ পরিষ্কার করুন।এতে বাড়তি তেল বেরিয়ে গিয়ে অয়েল ইনফেকশনের প্রবণতা কমে।

৩) নিজের স্কিন অনুযায়ী কসমেটিক্স ব্যবহার করুন এবং সেটা যেন নামি ,বিশ্বস্ত কোম্পানির হয়।

৪) বার বার মুখে হাত দেওয়া ব্যাড ম্যানার্স।এড়িয়ে চলুন।

৫) সপ্তাহে ১/২ দিন এক্সফলিয়েশন ট্রিটমেন্ট করুন।এতে ডেড সেলস সরে গিয়ে স্কিন মোলায়েম, নরম,উজ্বল হয়ে উঠবে।

৬) কড়া নয়,হাল্কা টোনার ব্যবহার করুন। এতে স্কিন ড্ৰাই হয় না।অনেকের ধারণা অয়েলি স্কিন হলে ময়েশ্চরাইজার ব্যবহার কড়া উচিত নয়।এই ধারণা ঠিক নয়।

৭) কখনো ভুলেও ব্রণ খুঁটবেন না।

৮) পি এইচ নিউট্রাল এক্সফলিয়েটিং প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন।

৯)কড়া নয়,হাল্কা ক্লেনজার ব্যবহার করুন।

১০) আপনার বয়েস ৩০ বছরের বেশি হলে আপনার স্কিন কেয়ার রুটিনে অ্যান্টি এজিং ক্রিম রাখুন। এতে রেটিনল বলে একটি উপাদান থাকে যা স্কিনের পক্ষে ভালো কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে স্কিনকে তাজা রাখে।

১১) সোপ ফ্রি ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন।

১২) শীতকাল বা বর্ষাকালে জল কম খাবেন না /দিনে অন্তত ৮/১০ গ্লাস জল খেতে হবে।

১৩) নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো অভ্যাস।

১৪) রোজের ডায়েটে তাজা শাক সবজি আর ফল স্কিনের জন্য খুব ভালো।

১৫) ধূমপান ছেড়ে দিন/ধূমপানের কারণে স্কিনকে অনেক বেশি বয়স্ক দেখায় এবং রিঙ্কলস পড়ে।

*এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের জন্য যা কোনোভাবে ওষুধ আর চিকিৎসার বিকল্প নয়।অসুখ হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

The post মুখের যত্ন নিন first appeared on .