আইস প্যাক- হাঁটুর ব্যাথা হলে ৩/৪ টুকরো বরফের কিউব টাওলের সঙ্গে জড়িয়ে নিন। যেখানে ব্যাথা সেখানে ১০/১৫ মিনিট রেখে দিন ,মাঝে মাঝে তুলে নেবেন।২০ মিনিটের বেশি একবারে  ব্যবহার করবেন না।

আরও পড়ুন:

মাসাজ থেরাপি –মাসাজ থেরাপিতে হাঁটুর ব্যাথায় খুব আরাম হয়।৩/৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করুন।এবার ব্যাথার জায়গায় ১০/১৫ মিনিট মালিশ করুন।দিনে দুবার করতে পারেন।

হিট থেরাপি-হাঁটুর ব্যাথায় ঠান্ডার মতন গরম জলেও কাজ দেয়।আপনার হাঁটু গরম জলের মধ্যে ১০/১৫ মিনিট ডুবিয়ে রাখতে পারেন,আবার হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন।দিনে ২/৩ বার করলে উপকার পাবেন।

দুধ আখরোট বাদাম– ২ কাপ দুধের সঙ্গে ১ টেবিল চামচ বাদাম,আখরোট ও হলুদ গুঁড়ো ফোটাতে হবে।এর পর একটু বেশি ফোটানোর পর নামিয়ে রেখে উষ্ণ গরম খেতে হবে।টানা ১ মাস খেলে উপকার পাবেন।

আদা – প্রতিদিন আদা দিয়ে চা খেলে উপকার পাবেন।

চলাফেরা -হাঁটুর ব্যাথায় কঠোর ব্যায়াম না করেও নিয়মিত চলাফেরা করতেই হবে।বেশি বসে থাকলে ব্যাথা বাড়বে।

নিয়মিত সঠিক খাওয়া – রোজের ডায়েটে শাক সবজি ,ফলমূল,বাদাম রাখতে হবে।

এপসম সল্ট স্নান – গরম জলে ম্যাগনেশিয়াম ও সালফেট সমৃদ্ধ ২ চামচ এপসম সল্ট মিশিয়ে চান করুন আর হাঁটু যেন ১৫ মিনিটের বেশি এই জলে ডুবে থাকে।

অ্য্যাপল সিডার ভিনিগার– রোজ রাতে শোয়ার আগে এক গ্লাস উষ্ণ জলে ২ চামচ অ্য্যাপল সিডার ভিনিগার মিশুয়ে খেলে আরাম পাবেন।

*এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্যের জন্য যা কোনোভাবে ওষুধ আর চিকিৎসার বিকল্প নয়। অসুখ হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

The post ৮টি ঘরোয়া উপায়ে হাঁটুর ব্যাথা মুক্তি first appeared on .