১. নিয়মিত তেল- শরীর ও ত্বকের জন্য সোনার মতো দামি

এক গ্লাস গরম জল দিয়ে তেল ( যেমন তিলের তেল / নারকেল / বাদাম তেল ) একটু গরম করে নিন। শরীর জুড়ে হাত, পা, কনুই, হাঁটু, গলা, মাথা,সার্কুলার বা লম্বা হালকা ম্যাসাজ দিন। ১০–১৫ মিনিট পরে ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন।

কারণ? শীতকালে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দ্রুত কমে যায়। তেল ম্যাসাজ ত্বকে গভীর তাপ ও ময়েশ্চার ফিরিয়ে এনে, আপনাকে ড্রাইনেস ও ফ্ল্যাকনেস থেকে রক্ষা করে। একই সঙ্গে রক্ত চলাচল ভালো হয়, ত্বক নরম থাকে।

২. নরম, প্রাকৃতিক ক্লেনজার এবং হালকা ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন

শীত হলে শক্ত ফোম-সাবান বা কড়া ক্লেনজার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল খুব দ্রুত তুলে দেয় — ফলে ত্বক ফেটে-সেকটে যায়। তাই সাবান পরিবর্তে হালকা অলিভ / নারকেল / গুলর জল / দুধ / অ্যালোভেরা-ভিত্তিক ক্লেনজার বা মুখ ধোয়ার জেল ব্যবহার করুন। সপ্তাহে ১–২ বার হালকা হার্বাল স্ক্রাব বা ফেস প্যাক দিন — যেমন ঘরোয়া (বেসন + হলুদ + দুধ/গোলাপ জল/গোলাপ জল +স্যান্ডালউড)। মৃত ত্বক বের হবে, ত্বক হবে মসৃণ ও উজ্জ্বল।

 ৩. ভিতর–থেকে যত্ন: জল , খাবার ও হিউমিডিটি

শীতকালে গরম জল বা হার্বাল চা (জানু, তুলি, দারুচিনি, তুলসি) বেশি পান করুন — ঠান্ডা শরীর ও শুষ্ক ত্বক থেকে রক্ষা পাবার জন্য।

আপনার রোজের ডায়েটে একটু তেল, ঘি, বাদাম, গরম মসলা (দারুচিনি, আদা, জিরা) রাখুন, এগুলো ত্বক, চুল ও পুরো শরীরকে ভিতর থেকে ময়েশ্চারাইজড রাখে। যদি সম্ভব হয়  ঘরের ভেতরে হিউমিডিটি একটু বাড়ান, বা স্নানের পরে হালকা লোশন/তেল লাগান, যাতে ত্বক শুষ্ক না হয়।

 ৪. হাত, কনুই, হাঁটু, ঠোঁটের  বিশেষ যত্ন নিন।

শীতকালে শুধু মুখ বা শরীর নয়; হাত, কনুই, হাঁটু, পা, ঠোঁট যাতে শুষ্ক না হয়, এইগুলোকে নিয়মিত তেল বা ময়েশ্চারাইজার দিন। এবং গোসল বা হাত ধোয়ার পর তৎক্ষণাৎ লোশন লাগান — যাতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল না হারায়।

৫. স্ট্রেস-কম, আরামদায়ক ঘুম ও সহজ জীবনব্যবহার

শরীরের ভিতরের ভারসাম্য (মানসিক শান্তি) বজায় রাখাই প্রকৃত সৌন্দর্যের ভিত্তি। ধ্যান, প্রাণায়াম, নিয়মিত ঘুম, শীতল মন এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা ও স্বাস্থ্যকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। শীত মানেই বাড়তি সতর্কতা, কিন্তু তার মানেই বড় বাজেট বা জটিল রূপচর্চার দরকার নেই। বরং, কিছু ঘরোয়া, প্রাকৃতিক ও নিয়মিত অভ্যেস যদি আপনি অনুসরণ করেন ,যেমন প্রতিদিন একটু তেল ম্যাসাজ, হালকা ক্লেনজিং, সঠিক স্বাস্থকর ডায়েট, এবং শেষে আরামদায়ক ঘুম  তাহলে শীতেও আপনার ত্বক থাকবে নরম, উজ্জ্বল ও মসৃণ।

বিউটিশিয়ান শর্মিলা সিং ফ্লোরার টিপস –

৬.গোড়ালি ফাটা – অলিভ অয়েল,সাদা ভিনিগার সমান পরিমাণে মিশিয়ে কাঁচের শিশিতে রেখে দিন।শুতে যাওয়ার আগে অল্প মিশ্রণ পায়ে ভালো করে মাসাজ করে মোজা পরে নিন।পা নরম থাকবে।যদি শীত পড়ার বেশ কিছু আগে থেকে শুরু করতে পারেন তাহলে শীতে গোড়ালি ফাটবেই না।এছাড়া সপ্তাহে ১দিন পাকাকলা চটকে তার সঙ্গে এক চামচ মধু আর কয়েক ফোঁটা লেবুর রস  মিশিয়ে গোড়ালি আর পায়ে লাগাতে পারেন।১৫মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলবেন।

৭. কনুই আর হাঁটু– আটার ভুসি বা চালের গুঁড়োর সঙ্গে টকদই মিশিয়ে এই জায়গাগুলোয় ঘষুন।এখানে  ডেড সেলস বেশি জমে।তাই এর ওপরে যাই মাখুন না কেন ,ফাটবেই,শুকিয়ে যাবেই।তাই ডেড সেলস তুলে ফেলা প্রয়োজনীয়।এরপর প্রতিদিন এখানে একটু নারকেল তেল মালিশ করুন।খুব ভালো কাজ করে দুধের সর বা মাঠা।এছাড়া সপ্তাহে একদিন মধু আর লেবুর রস মিশিয়ে লাগাতে পারেন।  

তথ্য ঋণ – আয়ুর্বেদ ওয়েলনেস সেন্টার,আয়ুর্বেদিক সূত্র,কর্মা আয়ুর্বেদ, বিউটিশিয়ান শর্মিলা সিং ফ্লোরা।

The post ৭টি শীতের ঘরোয়া রূপচর্চা first appeared on .

• ১ চামচ টোম্যাটো পেস্ট, ১ চামচ দুধ,আধ চামচ পাতিলেবুর রস,১ চামচ চালের গুঁড়ো একসঙ্গে মিশিয়ে নিন।এবার ১ টুকরো টম্যাটোর সঙ্গে এই পেস্ট মুখে ও গলায় লাগান।টোম্যাটো ব্যবহার করেই পেস্ট ভালোভাবে ঘষে নিন।তারপর মিনিট খানেক রেখে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

• ক্লিনজিঙের পর স্ক্রাবিং। ১ চামচ কফি পাউডার,১ চামচ মাঝারি দানার চিনি,আধ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল কয়েক ফোঁটা গরম জল দিয়ে মিশিয়ে মুখে গলায় লাগিয়ে আঙুলের মাথা দিয়ে হালকা ভাবে মাসাজ করুন কিন্তু একদম জোরে ঘষবেন না,চিনির দানায় চামড়া ছড়ে যেতে পারে।বেশ কিছুক্ষণ মাসাজ করে ধুয়ে ফেলুন।
• স্ক্রাবিং শেষে মধু দিয়ে সার্কুলার মোশনে মাসাজ করুন।
• মাসাজ শেষ হলে ১ টেবিল চামচ কফিগুঁড়ো,২ টেবিল চামচ মধু,১ টেবিল চামচ দুধের সর,২ চামচ ওটস গুঁড়ো মিশিয়ে প্যাক বানান।১৫ মিনিট রেখে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
• একদম শেষে ১ চামচ গ্রিন টি চায়ের লিকার,আধ চামচ অলিভ অয়েল,আধ চামচ  অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে মাসাজ করে নিন।ময়েশ্চারাইজার আর টোনার দুয়ের কাজ করবে ।       

ন্যাচারাল স্কিনের জন্য :

• ঠান্ডা দুধ দিয়ে গলা ও মুখে মাসাজ করে ভেজা তুলো দিয়ে পরিষ্কার করে নিন।
• ১ টেবিল চামচ কাঁচা দুধ ও ২টি কাঠবাদামবাটা মিশিয়ে আস্তে আস্তে মাসাজ শুরু করুন।
• ১৫ মিনিট মাসাজ করার পর ২ টেবিলচামচ কাঠবাদামবাটা মুখে আর গলায় লাগান।এবারের পেস্টটি এমনভাবে বানাবেন যাতে বাদাম সামান্য দানা দানা থাকে।১০ মিনিট হালকা হাতে মাসাজ করে ভেজা কাপড় দিয়ে মুছে ফেলুন।এতে ডেড সেলস উঠে আসবে।
• আধ গামলা জলে দু চামচ গ্রিন টি ফুটিয়ে ভাপ নিন।
• শেষে ৩ টেবিল চামচ টোম্যাটো পেস্ট,৩-৪ ফোঁটা মধু ও ৩ টেবিলচামচ কাঠবাদামবাটা মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে মেখে নিন।
• ২০ মিনিট পর প্যাক ধুয়ে সামান্য অলিভ অয়েল মাসাজ করে নিন।

অয়েলি স্কিনের জন্য :

• পাকা পেঁপে মুখে – গলায় আলতো করে ঘষে ধুয়ে নিন।এটি খুব ভালো ক্লিনজার যা স্কিনের দাগ ছোপ তুলতে সাহায্য করে।

• এবার নিমপাতা,মধু আর লেবুর রসের প্যাক বানিয়ে ১৫ মিনিট মুখে আর গলায় মেখে নিন।পরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• এই প্যাক মাখার আগে ২০/২৫ টি গোলাপ ফুলের পাপড়ি ১ কাপ জলে ফুটিয়ে ছেঁকে রাখুন।এই জল অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে মিশিয়ে ময়েশ্চারাইজারের মতো ব্যবহার করুন।   

সেনসেটিভ স্কিনের জন্য :

• দুধ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে শশা ও পাকা পেঁপের প্যাক বানিয়ে মুখে ও গলায় মাসাজ করুন।
• ৫মিনিট পর ধুয়ে হালকা ভাপ নিন।
• এবার নিম হলুদ আর চন্দনের প্যাক লাগান।
• ১৫মিনিট পর ধুয়ে গোলাপজল আর মধু দিয়ে মাসাজ করে নিন।১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।             

নিয়মিত এক্সফলিয়েশন ডেড সেলস নিকেশ করার জন্য জরুরি।ময়দা,ওটমিল,ছাতুর সঙ্গে গোলাপ জল মিশিয়ে সার্কুলার মোশনে ১৫মিনিট মাসাজ করে ঈষদুষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে নিন।

তথ্য : আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য্য,বিউটিশিয়ান শর্মিলা সিং ফ্লোরা। 

The post বর্ষাকালে ভেষজ ফেসিয়াল first appeared on .

১)  সূর্যরশ্মি থেকে বাঁচুন – এই সময়ে সূর্যের রশ্মি থেকে  ত্বকের সুরক্ষা খুব জরুরি।ত্বকে বেশি সূর্যের আলো লাগলে তাই থেকে রিঙ্কলস,এজ পটস আর অন্যান্য স্কিন প্রব্লেম হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি থাকে এমনকি এর থেকে স্কিন ক্যান্সার হতে পারে।তাই প্রখর  সূর্য রশ্মি থেকে বাঁচতে –

২) এমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যাতে অন্তত SPF15  আছে।ভালো করে সানস্ক্রিন মাখা উচিত আর প্রত্যেক ২ ঘন্টায় আবার ব্যবহার করতে হবে।

৩) সকাল ১০টা থেকে ৪টে অবধি শেডসের তলায় থাকুন।

৪) ত্বক ঢাকা ফুল স্লিভ পোশাক পরুন এবং ছাতা অথবা টুপি ব্যবহার করুন।

৫) ধূমপান করবেন না – ধূমপানে আপনার স্কিনকে অনেক বয়স্ক করে তোলে আর এর কারণে রিঙ্কলস হয়।স্মোকিংয়ের কারণে স্কিনের বাইরের লেয়ারের ব্লাড ভেসেলস সরু করে দেয় যাতে রক্ত সঞ্চালন কমে স্কিনকে শুকনো দেখায়।এছাড়া ধূমপানের কারণে ত্বকে অক্সিজেন আর নিউট্রিয়েন্টস যেতে বাধা পায়। ধূমপানের কারণে কোলাজেন আর এলাস্টিনের ক্ষতি হয় যা স্কিনকে স্ট্রেংথ আর ইলাস্টিসিটি দেয়।

৬)স্কিন পরিস্কারে যত্ন নিন – রোজের অত্যধিক শেভিং আর ক্লিনজিং স্কিনের ক্ষতি করতে পারে।তাই ৭) অনেকক্ষণ ধরে স্নান করবেন না -গরম জল এবং দীর্ধময় ধরে স্নান ত্বকের তৈলাক্ত ভাব শুষে নেয় তাই খুব গরম জলে নয় হালকা উষ্ণ জলে পরিমিত সময় স্নান করুন।

৮) বেশি খার যুক্ত সাবান আর ডিটারজেন্ট ক্ষতিকর। মাইল্ড ক্লিনজার ব্যবহার করুন।

৯) সাবধানে শেভিং – ত্বকের সুরক্ষায় আর লুব্রিকেশনের জন্য শেভিংয়ের আগে শেভিং ক্রিম, লোশন অথবা জেল ব্যবহার করুন,ধারালো ব্লেড আর চুলের গ্রোথের দিকে উল্টোদিকে শেভ করুন  ।

১০) প্যাট ড্ৰাই – স্নানের পর বা মুখ ধোয়ার পর জোরে জোরে ঘষে না মুছে প্যাট ড্ৰাই করুন অর্থাৎ টাওয়েল দিয়ে  ব্লটিং পেপার এর মতন পদ্ধতিতে জল মুছুন ।

১১) ময়েশ্চারাইজার- ড্ৰাই স্কিন হলে আপনার স্কিন টাইপ অনুযায়ী নিয়মিত SPF সমৃদ্ধ   ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

১২) স্বাস্থ্যকর ডায়েট – শুধু ত্বকের প্রসাধন নয় সঠিক ডায়েটেই মুখের আর ত্বকের ঔজ্বল্য আর সৌন্দর্য্যের অন্যতম কারণ।রোজের ডায়েটে প্রচুর শাক সব্জি,ফল ,হোল গ্রেন,লিন প্রোটিন রাখতে হবে।স্কিন হাইড্রেটেড রাখতে রোজ ৩/৪ লিটার জল খেতে হবে।

১৩)স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট -মুখের ও ত্বকের সতেজতা,রিঙ্কলস,ঔজ্বল্যের সঙ্গে জড়িয়ে আছে। দীর্ঘকালের বেশি স্ট্রেসের কারণে মুখের বলিরেখা বাড়ে,অ্যাকনে সংক্রমণ বাড়ে এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা হয়। স্ট্রেস কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম, যতটা সম্ভব দুশ্চিন্তামুক্ত জীবন,মনের আনন্দ বাড়ে এমন কাজ -গান,গল্প,বই পড়া,গান শোনা বাড়াতে হবে।

১৪) স্কিনের হারিয়ে যাওয়া আদ্রতা ফিরিয়ে আনতে স্কিন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।এতে স্কিন ড্ৰাই হয়ে যায় না।অনেকের ধারণা অয়েলি স্কিন হলে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার জরুরি নয়।এটা ভুল ধারণা।

১৫)সপ্তাহে এক-দুদিন এক্সফলিয়েশন ট্রিটমেন্ট করুন। এতে ডেড সেলস সরে গিয়ে ত্বক মোলায়েম,নরম,উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।

১৬) মুখের মেক পায়ের অন্যতম প্রধান শত্রু অপরিষ্কার ব্রাশ। লক্ষ্য রাখুন ব্রাশ যেন সবসময় পরিষ্কার থাকে আর যাতে এ থেকে অ্যালার্জি না হয়।

১৭)দিনে ১০/১২ ঘন্টা কম্পিউটার আর ফোনে চোখ রাখার পর সন্ধ্যায়, রাতে চোখ বন্ধ করে পাতার ওপর ঠান্ডা টি ব্যাগস,গ্রিন টির স্যাশে খুব উপকারী।

১৮) সহজ  স্কিন কেয়ার রুটিন – সবচেয়ে ভালো স্কিন কেয়ারের মূলমন্ত্র হোল ‘লেস ইজ মোর ‘,অর্থাৎ যত কমে সারা যায়।একগাদা অ্যান্টি এজিং ক্রিম ত্বকের ক্ষতি করতে পারে,এর থেকে অ্যালার্জি হতে পারে।তাই একটু ক্লিনজার,SPF সানস্ক্রিন,ময়েশ্চারাইজারেই অনেক কাজ হয়ে যায়।

১৯) মুখে বেশি হাত দেবেন না – বেশি মুখে হাত দিলে হাতের ময়লা,জার্ম্স,আর তেল লেগে যায় যে ক্ষতিকর। আর ব্রণ ,পিম্পলসে একদম হাত দেবেন না।২০)হাইড্রেটেড স্কিন– লক্ষ্য রাখতে হবে স্কিন যেন শুকনো না থাকে।স্কিন হাইড্রেটেড রাখতে ৫/১০ মিনিট ঈষৎউষ্ণ জলে স্নান,অলিভ অয়েল ময়েশ্চরাইজার,শশা,তরমুজ ডায়েটে থাকতে হবে।

২০)হাইড্রেটেড স্কিন– লক্ষ্য রাখতে হবে স্কিন যেন শুকনো না থাকে।স্কিন হাইড্রেটেড রাখতে ৫/১০ মিনিট ঈষৎউষ্ণ জলে স্নান,অলিভ অয়েল ময়েশ্চরাইজার,শশা,তরমুজ ডায়েটে থাকতে হবে।

The post ২০টি  মুখের আর ত্বকের যত্নের টিপস|Natural Skin Care tips first appeared on .